Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
Co Cię ugryzło? Ładny wymiar! To rozdrapana potówka ;-) Na to wychodzi, że to nie redukcja tylko masa jakościowa :-) Ostatnimi dniami nie pilnowałem kcal ale też nie przesadzałem z posiłkami. Nawet powiedziałbym, że za mało jadłem. Nie rozumiem tego wszystkiego. Na twarzy mnie wyszczurzyło, waga stoi w miejscu a obwody jak na końcu masy.
[...] psychicznego. Nie widzę większego sensu w dalszym redukowaniu w moim przypadku. Na co mi więcej zrzucać? Na scenę nie wchodzę, dobrze się czuję. Nie wiem. Jakiś rozbity jestem z tego powodu. Żona też już trochę na mnie dziwnie patrzy jak mówię Jej o dalszej redukcji @-| Nakręciłem wrażliwość insulinową i można znowu dowalać masy mięśniowej.
[...] kulturystyczne, gdyż kulturystyka jest dla mnie odskocznią od przeszłości. Kabo o tym nie pomyślałem. Zobaczymy co będzie dalej z dalszej redukcji. Taką konkretną redukcję na trzy miesiące planuje w przyszłym roku aby odsłonić jak najwięcej mięśni bez względu na straty a teraz mam podejście takie aby redukować przy zachowaniu masy mięśniowej.
[...] byś sobie tego życzył. Waga niby stoi gdyż tłuszcz topi się powoli :-). Panie Janku waga spada ale ok 200-300g na tydzień. Deficyt nie może ale na pewno spowoduje utratę masy mięśniowej tylko właśnie nie wiem jaka ona będzie. Uczę się a straty jak na wojnie - muszą być. Drugim razem będę wiedział co zrobić aby nie stracić i do jakich granic [...]
[...] Tęsknimy };-) ;-) Panowie po pierwsze primo dziękuję za pamięć };-) Po drugie primo to narazie nadal leżę na dechach, co nie znaczy że nie trenuję, lecz tylko na utrzymanie masy. Forma całkiem dobrze się trzyma. Nie chcę Wam tu płakać, że mnie boli to czy tamto. Ogólnie pisząc to nogi coraz gorzej i do tego doszły dwie wypukliny w kręgosłupie. [...]
[...] praktycznie w każdym ćwiczeniu więcej kg. Waga na początku to 60 kg z groszem, teraz 71,3 przy wzroście 173cm. Nie mam pojęcia ile w tym wody ile w tym tłuszczu i ile masy mięśniowej. Ja jestem zadowolony NAWET jeśli to woda, tłuszcz i mięśnie (chociaż tłuszcz utrzymuje się raczej na tym samym poziomie co przed treningami grubasy, bo mam [...]
Wiec tak mysle ze zakup gainera dla ciebie to swietny pomysl ! Ale jesli chcesz zywic sie zwyczajnie mozesz nabrac masy ale nie bedzie ona pozbawiona tluszczu. A tak w ogole nikt nie karze ci jesc 2 piersi dziennie wystarczy 1 ;)Troche ryzu, warzywa, nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze [...]
[...] Najpierw barki potem nogi. Co do pleców: Najpierw podciaganie moze być. Wiosło tez. Ale JEDNO. I Marwty Ciąg. Razem z Przysiadem podstawowe ćwiczenie na zwiekszenie ogólnej masy mieśniowej ciała. Wiec dla chłopaka który wazy 50 kg te dwa ćwiczenia powinny byc podstawa. Zreszta dla kazdego. I szrugsy powinno sie robic z plecami. Ale jak kto woli. [...]
To że trenujesz każdego dnia nie znaczy, że masa mięśniowa ma rosnąć adekwatnie. Zdobycie masy mięśniowej wymaga nieco wkładu w przebudowanie stylu życia. Mięśnie muszą być poruszane regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia [...]
[...] jeszcze - w następnym planie postaram się skupić na zewnętrznej części ud bo ta środkowa aż nadto mi się rozrosła i nie ma gdzie chować klejnotów %-). a jeszcze tak dodam, umysł mówi "chudo masuj" a żołądek... masakra - tak się rozepchał, ma dość tej masy, chodzę jak baba w 8 miesiącu ciąży... Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-27 23:58:02
[...] JEST DELICIOUS WHEY PROTEIN CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors BARDZO WAŻNE INFORMACJE !!! : - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) [...]
[...] ćwiczeniach aerobowych, wydaje mi się, że nie będę, aż tak się "zalewać", czy jestem w błędzie :) ? przy moich wyliczeniach sugerując się wypowiedziami na forum potrzebuje około 2300 Kcal co do białka brałem 2g na kg masy ciała, więc B:160g 3g węglowodanów na kg masy ciała, więc W:240g tłuszcze 04,05 na kg masy ciała - 35g tłuszczu na dzień
[...] jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim tluszczu , ale to nie stwierdza na sto procent moze to tylko zludzenia .... dziwne....
[...] jestes*? Ja4 11:53:43 siema jestem 9148848 11:53:58 mam twoj nr gg z sfd 9148848 11:54:06 mam pytanie Ja4 11:54:06 aa 9148848 11:54:08 chce przytyc 9148848 11:54:15 tzn masy nabrac 9148848 11:54:20 to co mi radzisz ? jaka odzywke kupic? 9148848 11:54:25 mam atlas i cwiczyc chce 9148848 11:54:26 tez Ja4 11:54:42 jest lepszy sposob 9148848 [...]
[...] znam się na tym. Może to ktoś poprawi, a może nie. - mnie to wali, chciałem dać opinie swoja i tyle. co do wzbudzania, osobiście wolę aby wzbudzało to moje libido i wzrost masy mięśniowej czyli generalnie DZIAŁAŁO. Jeżeli nie podoba się Wam opisanie odczuć - przetestowanego sprzętu to ile można czytać sfd, a jak się da raz sensowną wypowiedz [...]
[...] nadwyrężać pleców to kicha trochę bo jesteś znacznie ograniczony chyba że będziesz je traktował po omacku to wiesz będziesz wyglądał jak mutant gdy nabierzesz konkretnej masy i będzie spora dysproporcja pomiędzy przodem a tyłem ciała, Nie zapominaj o nogach-- pełnowartościowe przysiady wiem że masz możliwość korzystania z maszyn ale jak [...]
[...] na 50.Fakt roznica moze i nie wielka ale mnie cieszy cholernie.Polecam kazdemu.A i jeszcze jedno nie wiem jak to odbierzecie ale dla mnie minusem byl by jakis nagly przyrost masy ciala jak to ini tu wypisuja nawet po8kg;/u mnie stoi wszystko ladnie na tym samym poziomie a stosunek jedzonka do aktywnosci bez zmian z tego co przed cyklem..Dla mnie [...]
[...] potem gra w filmie BATMAN z wagą 98kg !! Co więcej kolega który kiedyś oglądał wersję DVD filmu Batman Begins , opowiadał o dodatku w którym mówili, że owszem Bale nabrał masy do filmu Batman - ale nabrał jej za dużo !? (wg kolegi wyglądał tak że był szerszy niż wyższy ) i przesunęli kręcenie Batmana o ileś tygodni żeby zbił trochę masy [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
